Рецепты
Десерты без сахара
Домашний шоколад
Завтрак
Много белка
Напитки
Основные блюда
Полезная выпечка
Полезные закуски
ПП десерты
ПП салаты
Соусы и топпинги
Все рецепты
Лимонно-маковый кекс из нутовой муки
Выпечка из нутовой муки: лимонно-маковый кекс без глютена, сахара и яиц. Пошаговый рецепт с фото, расчёт КБЖУ, замены муки и ответы на частые вопросы.
Блины из овсяных отрубей без глютена и сахара
Блины из овсяных отрубей без пшеничной муки и сахара: 8 штук за 25 минут. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ, ответы на частые вопросы и вариации.
Салат с клетчаткой и водорослями вакаме
Салат с клетчаткой на водорослях вакаме: свёкла, морковь, картофель и домашняя заправка без майонеза. 4 порции, КБЖУ и советы по заменам.
Чай матча с лимоном и льдом
Чай матча с лимоном и льдом: японский зелёный порошок, вода 80 °C и сироп агавы. Рецепт за 5 минут, КБЖУ, правила заваривания и матча-латте.
Сырники из творога с кокосовой мукой
Сырники из творога с кокосовой мукой: без пшеницы и белого сахара, 10 штук за 30 минут. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ на сырник и кето-вариант.
Протеиновая каша с миндальным протеином
Протеиновая каша с миндальным протеином: 18 г белка, без сахара и варки, готова за 5 минут. Пошаговый рецепт, КБЖУ на порцию и советы по заменам.
Мороженое с матчей на кокосовых сливках
Мороженое матча на кокосовых сливках без мороженицы: 4 продукта, без яиц, молока и белого сахара. Пошаговый рецепт, КБЖУ на порцию и советы.
Куркума латте на кедровом молоке
Куркума латте на кедровом молоке: золотое молоко без сахара за 5 минут. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ, зачем перец и как пить куркума латте.
Хлеб из рисовой муки без глютена
Хлеб из рисовой муки без глютена и дрожжей: на псиллиуме, 82 ккал в ломтике. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ, советы по духовке и заменам муки.
ПП-хлеб из клетчатки в микроволновке
ПП-хлеб из клетчатки в микроволновке за 5 минут: без муки и сахара, 41 ккал в ломтике. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ и вариант для духовки.
Матча латте на кокосовом молоке
Матча латте на кокосовом молоке: без сахара и лактозы, стакан за 5 минут. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ и советы, как заварить матчу без горечи.
Шоколадный десерт из какао-порошка на кокосовом молоке
Шоколадный десерт из какао-порошка на кокосовом молоке: без сахара, глютена и яиц, 4 порции за 20 минут. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы от Yappi.
Заберите сборник
«10 ПП рецептов»
Telegram 
Рецепты полезного питания
на каждый день
В разделе собраны рецепты для повседневного рациона: от быстрых завтраков до десертов и основных блюд. Основа — простые ингредиенты, чистые составы и понятная логика приготовления.
Здесь вы найдёте варианты пп рецептов без сахара, рецепты с высоким содержанием белка, полезные завтраки, десерты без сахара, домашний шоколад, выпечку без глютена и идеи для сбалансированного питания на каждый день.
Рецепты выстроены так, чтобы их можно было легко повторить: без сложных техник, с доступными ингредиентами и возможностью адаптировать под себя. Подход — не в ограничениях, а в замене привычных продуктов на более функциональные.
В разделе можно найти:
• рецепты полезных завтраков — каши, гранола, панкейки, овсяноблины
• пп рецепты с высоким содержанием белка
• десерты без сахара — конфеты, шоколад, выпечка
• рецепты домашнего шоколада из тёртого какао и кэроба
• полезную выпечку без глютена
• основные блюда, супы, салаты и боулы
Рецепты подходят для разных задач: снизить потребление сахара, увеличить количество белка в рационе, добавить пищевые волокна или просто разнообразить питание без усложнения.
Это раздел для тех, кто хочет готовить проще, но при этом осознанно — с понятным составом и предсказуемым результатом.