Рецепты
Десерты без сахара
Домашний шоколад
Завтрак
Много белка
Напитки
Основные блюда
Полезная выпечка
Полезные закуски
ПП десерты
ПП салаты
Соусы и топпинги
Все рецепты
Белый шоколад из миндальной муки
Белый шоколад из миндальной муки и масла какао: десерт без глютена и молока за 15 минут. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы по заменам от Yappi.
Кексы из кокосовой муки с малиной
Кексы из кокосовой муки с малиной: без глютена и сахара, 8 штук, 2 г углеводов в порции. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы по заменам от Yappi.
Черёмуховый торт из рисовой муки с кремом из кешью
Черёмуховый торт из рисовой муки с кремом из кешью: без глютена, яиц и сахара, 8 кусков. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы по заменам от Yappi.
Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами
Смузи-боул с клетчаткой и сухофруктами: густой ПП-завтрак без сахара за 10 минут работы. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы по заменам от Yappi.
Конфеты из кэроба на масле какао
Кэроб конфеты на масле какао: без сахара и без выпечки, 12 штук за 15 минут работы. Пошаговый рецепт, КБЖУ, начинки и советы по хранению.
Миндальное печенье без муки и сахара
Миндальное печенье без муки без сахара: 4 продукта, 14 штук за 30 минут, 2,3 г углеводов в штуке. Пошаговый рецепт, КБЖУ, замены и хранение.
Кокосовые вафли из кокосовой муки
Кокосовые вафли из кокосовой муки: веганский завтрак без яиц, молока и сахара за 30 минут. Пошаговый рецепт, КБЖУ, замены и советы по вафельнице.
Венские вафли из миндальной муки
Вафли из миндальной муки: кето-завтрак из 5 продуктов за 20 минут, 1,6 г углеводов на штуку. Пошаговый рецепт, КБЖУ, замены и советы по вафельнице.
Шоколадные маффины: выпечка с какао-порошком
Выпечка с какао-порошком: шоколадные маффины на банане без сахара и пшеничной муки. 6 штук за 30 минут, пошаговый рецепт, КБЖУ и замены.
Блины с псиллиумом без муки
Блины с псиллиумом без муки и сахара: 8 штук за 25 минут, 64 ккал в блине. Пошаговый рецепт с фото, КБЖУ и кето-вариант на миндальном молоке.
Каша из овсяных отрубей на кокосовом молоке
Каша из овсяных отрубей на кокосовом молоке: 2 порции за 25 минут, без сахара, 12 г клетчатки на рецепт. Пошаговый рецепт, КБЖУ и советы по заменам.
Овсяное печенье с отрубями и творогом
Овсяное печенье с отрубями и творогом: 10 штук по 61 ккал, без пшеничной муки и сахара. Пошаговый рецепт, КБЖУ, советы и постный вариант.
Заберите сборник
«10 ПП рецептов»
Telegram 
Рецепты полезного питания
на каждый день
В разделе собраны рецепты для повседневного рациона: от быстрых завтраков до десертов и основных блюд. Основа — простые ингредиенты, чистые составы и понятная логика приготовления.
Здесь вы найдёте варианты пп рецептов без сахара, рецепты с высоким содержанием белка, полезные завтраки, десерты без сахара, домашний шоколад, выпечку без глютена и идеи для сбалансированного питания на каждый день.
Рецепты выстроены так, чтобы их можно было легко повторить: без сложных техник, с доступными ингредиентами и возможностью адаптировать под себя. Подход — не в ограничениях, а в замене привычных продуктов на более функциональные.
В разделе можно найти:
• рецепты полезных завтраков — каши, гранола, панкейки, овсяноблины
• пп рецепты с высоким содержанием белка
• десерты без сахара — конфеты, шоколад, выпечка
• рецепты домашнего шоколада из тёртого какао и кэроба
• полезную выпечку без глютена
• основные блюда, супы, салаты и боулы
Рецепты подходят для разных задач: снизить потребление сахара, увеличить количество белка в рационе, добавить пищевые волокна или просто разнообразить питание без усложнения.
Это раздел для тех, кто хочет готовить проще, но при этом осознанно — с понятным составом и предсказуемым результатом.